●おすすめDISH by 『BEANS!』
エダマメのスペイン風オムレツ
エダマメは気軽に手に入りやすい豆のひとつですね。たっぷりの卵と塩ゆでのエダマメを使って、フライパンでスペイン風オムレツをつくりましょう。丸いケーキのような仕上がりは、ちょっとしたごちそうです。
●野菜ソムリエのワンポイント
いかにも栄養がありそうな豆。じつは、そのいかにもが苦手で子供のころはあまり手がでなかった食材でした。いまでは、こんなに大好きなのにという感じです。からだが求めるものというのが正直なところでしょうか。自然と手がでる食材にかわっています。豆は、タンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富。その栄養や機能性についても著書ではポイントを絞って紹介しています。日本人の主食であるお米との相性はばっちりで、お米に不足する必須アミノ酸を補ってくれるのが豆とのこと。いまだにちょっと苦手なグリーンピースの食物繊維の含有量は、豆の中ではトップクラス。これは、頑張って食べなきゃという感じです。豆は、知れば知るほど頼もしい食材です。